はじめに
こんにちは。翔べない渡り鳥(@N_migratorybird)です。
バリスタFIREを目指す20代後半サラリーマンです。
最近の私は、テイクアウトのハンバーガーを購入して景色の良いところで食べることと、
サウナや岩盤浴に行ってゆっくり過ごすことにハマっております。
なので、今回は「サウナ」について調べたのでまとめてみました。
サウナのメリット5つ
①肩こり・腰痛に良い
普段デスクワークや在宅ワークで肩こりや腰痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
私も基本デスクワークであり、家でもブログ作業やなんやでパソコン作業が多くなり、肩こり腰痛が悩みです。
サウナでは血行が促進されることにより、肩こり・腰痛の症状改善が期待できます。
②ダイエット効果がある
サウナに定期的に入ると基礎代謝が上がるとされています。
代謝が上がることで消費カロリーも増加し、ダイエット効果が期待できます。
③睡眠の質が上がる
睡眠の質が上がることも研究報告されおり、日中の活動量が上がることが期待できます。
慢性的な睡眠不足の傾向がある日本人にはありがたいメリットですね。
④リラックス効果がある
サウナによって交感神経が刺激されたあとに、水風呂等で副交感神経を刺激することで、自律神経が整います。
それにより心身がリラックスする効果が期待できます。
色々な解決策やアイデアを思いつく事もあるかもしれません。
⑤筋トレと相性が良い
サウナに入ると血流が大幅に促進し、毛細血管まで血液が回ることによって隅々まで栄養が行きわたります。
それによって筋肉の回復が促進され筋肉量がUPする可能性があります。
まとめ
いかがでしょう？
サウナには、今回紹介した以外にもたくさんのメリットがあります。
比較的安価な値段で1日中滞在でき、リラックス効果もあるサウナは最高だなと思っています。
特に疲れている時や悩んでいる時には、頭がスッキリして新しいアイデアや解決策が思いつくことも結構あります。
悩んだときや疲れた時、筋トレ後やダイエット中の時、お金をかけずに楽しみたい時などなどに、
サウナはとってもオススメです。
FIREを目指している人やリタイア生活中な人でも懐に優しく楽しめるというメリットがあるね。
おまけ
サウナの翌日に疲れやすいって人、多いのではないでしょうか？
実は体の水分量が不足していることが原因かもしれません。
サウナで大量に汗を書くことによって水分量が減り、血液濃度が濃くなり、内臓へ影響して、、、、
といった感じで肉体的な疲れを感じる場合があるようです。
しっかり適度に水分補給をすることによって、疲れにくくなるかもしれませんのでお試しあれ。
ちなみに私は☟こちらのドラマ☟を観て、サウナに興味を持ちました。興味のある方は是非観てみて下さい。
